La motivación es la que te hace empezar.
El hábito es el que te hace continuar
APRENDE A COMER SALUDABLE: desde la educación y el coaching nutricional
Cada vez nos preocupamos más por lo que comemos y somos más conscientes de lo que deberíamos comer para tener una salud óptima, pero existen factores externos que nos alejan de lo que es una alimentación saludable (publicidad, azúcar oculta, grasas de mala calidad con nombres extraños, internet…).
¿Quieres cambiar el estilo de alimentación? ¿Consideras que tus hábitos alimentarios se pueden mejorar? ¿Quieres llevar una dieta sana?
Nunca es tarde para aprender. Te enseño a leer el etiquetado, cómo combinar los alimentos, cómo hacer la compra y cómo cocinar de manera saludable. Cambiar las malas rutinas es posible. Una vez que te decides a llevar una alimetación saludable, verás como es más fácil de lo que te habías imaginado.
Lo mires por donde lo mires ¡Vale la pena comer mejor!
DIETAS PARA ENGORDAR
Ya sea por algún tipo de problema de salud, necesidad o porque simplemente lo deseemos, la subida de peso se debe hacer bajo la supervisión de un dietista-nutricionista que nos enseñe como hacerlo de la manera más saludable posible.
Puede parecer que subir de peso es fácil, pues nada más lejos de la realidad. De hecho, la dificultad de una dieta para engordar, es mayor que la de una para adelgazar.
No es necesario comer más cantidad de alimentos, basta con elegir los mejores para esa situación.
MAMÁS: nutrición preconcepción, ganacia controlada de peso y recuperación post-parto.
Debemos cuidar nuestra alimentación siempre, pero si tu objetivo es quedarte embarazada, debes estar concienciada que tu alimentación es clave para el desarrollo de tu bebé.
- Cubrir las necesidades nutricionales de la mujer.
- Satisfacer las demandas del bebe y para asegurar que nazca con un peso adecuado.
- Prevenir infecciones como la listeriosis o toxoplasmosis.
- Disminuir el riesgo en la embarazada de diabetes gestacional, reflujo, obesidad, hipertensión y preeclampsia.
- Evitar déficits nutricionales como de hierro, ácido fólico, yodo o vitamina B12.
- Promover la futura lactancia materna.
- Mantener unos hábitos alimentarios saludables para dar ejemplo a los hijos.
- Aumentar las posibilidades de éxito de un nuevo embarazo.
Debemos tener claros los mitos que rodean a este mundo para poder combatirlos con salud y una buena alimentación.
COMEDORES SALUDABLES, ASESORAMIENTO Y ELABORACIÓN DE MENÚS
Para tu hogar, para comedores, para eventos, para avituallamientos deportivos, …
Servicio dirigido a:
- Menús para Guarderías, escuelas, campamentos.
- Menús para geriátricos.
- Menús para comedores de empresa.
- Menús para restaurantes.
El servicio incluye:
- Acreditación del menú por un Dietista-Nutricionista colegiado.
- Menús diseñados con alimentos de temporada y proximidad.
- Dieta basal y derivaciones a necesidades especiales (intolerancias, alergias, colesterol, hipertensión…).
- Elaboración de fichas técnicas de los platos.
- Pautas dietéticas y recomendaciones nutricionales.
- Formación al personal responsable de cocina y de la elaboración de menús.
Ofrezco este servicio a todos los consumidores, profesionales y empresas de conocer mejor en qué consiste una alimentación sana, saludable, nutritiva y equilibrada, así como las pautas en las que se deben basar los menús ofertados para conseguir una alimentación de calidad.
FORMACION, CHARLAS Y CURSOS
Realización actividades formativas e informativas para la promoción de unos buenos hábitos alimentarios y estilo de vida saludable. Primordial para que la población se sensibilice del papel de la alimentación en su estado de salud.
El objetivo es:
- Sensibilizar y concienciar de la importancia de consolidar un estilo de vida saludable.
- Promocionar la salud, el bienestar y los hábitos saludables.
- Facilitar herramientas para conseguir y mantener hábitos de vida saludables.
- Enseñar a ajustar la alimentación a los principios de la pirámide de la alimentación saludable
- Desmitificar “leyendas alimentarias”
Encaminado todo ello a la promoción de la salud y a la prevención de la enfermedad.