¿Jugamos a comer bien?
El primer aprendizaje alimentario y el más importante se produce en el núcleo familiar
La alimentación es un proceso que nos acompaña a lo largo de la vida. Para que el crecimiento y el desarrollo tanto físico como intelectual se produzcan de una manera adecuada, es imprescindible garantizar una alimentación que cubra las necesidades nutricionales propias de cada etapa de la vida.
Durante la infancia es cuando se establecen los hábitos alimentarios que perdurarán hasta la edad adulta. Por lo que es un momento óptimo para fomentar la alimentación saludable y promover la dieta mediterránea.
Se recomienda lactancia exclusiva o de leche adaptada (si no es posible el amamantamiento) hasta los 6 meses de vida del bebé. A partir de los 6 meses se introducen gradualmente alimentos sólidos y estos deben ir orientados hacia una alimentación saludable que sea satisfactoria, suficiente, completa, equilibrada, armónica, segura, adaptada, sostenible y asequible. Y para ello es fundamental que no solo los niños se alimenten correctamente sino que los padres también lo hagan.
En la consulta no sólo puedo ayudarte a orientarte en qué, cómo y cuándo tus hijos pueden comer ciertos alimentos o en adaptar la dieta al niño en función de sus necesidades. También puedo ayudar a la familia a seguir una alimentación saludable:
- Embarazo y lactancia
- Alimentación complementaria
- Baby led weaning (BLW)
- Alergias e intolerancias
- Crecimiento y peso saludable
- Alimentación vegetariana y vegana infantil
- Alimentación saludable para toda la familia
Si sigues teniendo dudas, puedo guiarte en la alimentación complementaria del bebé y en las diferentes etapas de su crecimiento y también ayudar a la familia a llevar una alimentación saludable. Contacta conmigo y estaré encantada de ayudarte.
Existen algunos puntos fundamentales que debes de tener en cuenta para formar unos correctos hábitos nutricionales en tus hijos y establecer una relación saludable con la alimentación:
- Involucra a tus hijos en la compra y preparación de las comidas.
- Evitad las discusiones en la mesa.
- Los padres deberán dar ejemplo siguiendo una dieta equilibrada y nutritiva.
- Es importante que los padres ofrezcan una gran variedad de alimentos saludables.
- Establecer un horario regular para las comidas de la familia es fundamental.
- Sin olvidar que la actividad física también debe formar parte de sus hábitos saludables. Fomentar momentos en los que se realicen actividad física será tan importante como cuidar su alimentación. Por ejemplo actividades cotidianas como subir escaleras o ir caminando a la escuela, actividades extraescolares donde realicen un deporte o realizar actividades en familia al aire libre en familia.
Los hábitos alimentarios saludables también se aprenden. ¡Hay que darles valor!
¡REGÁLALES UN FUTURO SALUDABLE !